【什麼食物影響睡眠】
文章分類：生活養生
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許多人喜歡吃夜宵，來充實下夜晚的肚子。可是有些食物吃瞭後，會影響自己的睡眠質量或使你整夜不能入眠。下面來看看影響睡眠質量的食物有哪些，在以後的生活中可就要註意瞭。
影響睡眠的食物
影響睡眠的食物有哪些1.咖啡因咖啡因是一種黃嘌呤生物堿化合物，是一種中樞神經興奮劑，能夠暫時驅走睡意並恢復精力。然而，營養專傢表示，鮮為人知的是咖啡因不能給身體提供能量，它隻是一種刺激物。在睡前攝取過多的咖啡因將對大腦神經造成過多的刺激，導致人難以入睡。2.幹酪幹酪，又名奶酪、乳酪，含有豐富的蛋白質和脂質，幹酪的營養價值很高，其豐富的無機鹽和維生素及其他微量成分等，對人體健康大有好處，但其含有大量的氨基酸酪胺酸，具有提神醒腦作用，因此睡前最好不要吃幹酪。3.辛辣食物辛辣食物包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑
