冬季戶外運動 健身全攻略
文章分類：運動養生
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天氣越來越冷，不少人凍得瑟瑟發抖，一出門就流鼻涕，容易引發感冒。中醫認為，寒主收引凝滯，可以導致外周血管收縮，從而局部抵抗力降低而發病。
戶外健身
小步中速
冬季的路上有可能有積雪和薄冰，你的步子越大摔跤的風險就越大。有水相伴
不要以為隻有在夏季你才需要補水，在幹燥的冬季你同樣會因為出汗而流失水分，所以帶一個能保溫的運動水壺是個不錯的主意。多層服裝
可以多穿幾件衣服，根據你體感的冷熱程度隨時穿上或者脫下。確保安全
不要選擇能見度和路況差，以及交通流量高的道路，公園、綠地、社區這些地域裡的道路比較安全，如果溫度實在很低的情況下，還可以選擇在大商場裡步行。循序漸進
一開始的時候速度不要太快，讓你的肌肉有機會慢慢熱身。
