冬季健身運動要把好三個關節

骨科專傢稱，運動之前一定要做好準備活動，因為大多數運動創傷都是因為忽視運動中的自我保護、肌肉或關節活動過度或姿勢不當造成的。專傢強調，在運動中，足踝、膝蓋、肩這三個關節最易受傷，因此，對此三關節應格外做好防護。

戶外健身

足踝關節———崴腳

在跑步、騰空跳的過程中，我們的腳本身就有內翻的傾向，如果落地重心不穩，踩在他人腳上或陷入坑內等，就會以足的前外側著地、內翻，扭傷足部韌帶損傷，俗稱“崴腳”。踝關節的結構很特殊，外踝比內踝長，踝內側韌帶面積大，且更強韌，所以10個崴腳的就有九個是內翻的。【傷情警報】疼痛輕重與傷勢有密切關系輕傷：韌帶扭傷，輕微腫脹，踝關節穩定，可以跛行。重傷：外踝劇痛，腫脹嚴重，踝外側