跑步越久越好？量太大反而增加脂肪！

慢跑運動是一種常見的運動健身方法。由於慢跑能量消耗較大，沒有速度和距離的要求，簡便易行。但有不少人認為慢跑跑得越久越好，消耗的脂肪就會越多，其實這是個誤區。

跑步

跑步越久越減肥?這其實是個誤區

不少人以為跑步時間到達20、30分鐘後，身體才開始消耗脂肪來制造能量。但其實身體選擇消耗哪種“燃料”並非由運動時間來決定的，而是取決於運動強度，也就是跑步的速度。在低速時，身體會燃燒脂肪;高速時則燃燒糖分。因此，跑得太快，身體隻會運用糖分，減不瞭肥;但太慢的話，雖然能夠不斷消耗脂肪，可惜速度有限，恐怕就算跑瞭很長時間也得不到明顯減肥效果。

跑步越久越好?量大反而更增加脂肪!

有專傢曾經做過一個實驗，挑選若幹名女性志願者作為實驗對象，讓其在30分鐘內進行跑走運