騎單車健身找回苗條身材 需註意3個誤區

利用健身自行車健身減肥的人是數不勝數，但是健身自行車四種騎法是最給力的。因為隻有掌握正確的騎自行車方法才能夠達到健身的目的，可千萬不要以為把自行車騎上大街就是在健身瞭。

騎單車

騎單車的方法

快速騎行可使心率達到最大心率的85%以上。此時機體主要通過糖原無氧酵解的方式來供能，可以提高全身尤其是大腿肌肉的無氧運動能力，幫助提升無氧閾值。也就是說，劇烈運動後的身體不適感將會被推遲，有助於我們從事更高強度的運動，或在高強度運動時堅持更長的時間。此外，快騎對心肺功能也頗具鍛煉價值。長時間的慢速騎行心率一般不超過最大心率的65%。持續20分鐘以上，會“燃燒”更多的脂肪來供給能量，因此，比較適合以減脂為目的的肥胖者。快慢結合這樣的騎行方式除瞭能兼顧有氧能力、無氧能力、