跑完步膝蓋疼痛？4個小方法巧緩解

很多人在運動之後會感覺到膝蓋酸痛，而大多數人隻是隨隨便便的塗瞭下紅花油就瞭事。但事實上， 由於關節構成復雜，一些韌帶、軟骨的問題不及時處理。會越來越嚴重，甚至造成不可逆受損。

跑步

跑步膝蓋疼，你是哪種疼？

首先，要想治好病，就要先確定導致病癥的原因。跑步導致的膝蓋疼有不同的原因，不過最常見的有這三種：骨關節炎、髕骨軟化和跑步膝髂脛束綜合癥)。當自己的膝關節位置疼，你可以先做一些簡單的自測還有其他情況，嚴重還是要看醫生~)，因為這三種問題的疼痛點是不一樣的。骨關節炎的疼痛點在膝關節的骨頭縫裡，常常在你站直立的時候，膝關節受壓會有痛感。有時關節炎還有腫痛的感覺。緩解骨關節炎的關鍵在於強化股四頭肌，之前我們介紹過一個訓練股四頭肌的坐姿腿屈伸，就是很好的訓練動作髕骨軟化