散步 世界上最好的運動之一

文章分類：運動養生
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散步是日常生活中最簡單易行的健身運動。運動量雖不大，但效果卻很明顯，不受年齡、體質、性別、場地等條件的限制。常言說“飯後百步走，能活九十九”、“百練不如一走”，足以說明散步在保健中的地位。

散步

散步的保健作用

1、散步可以強身健體步行時，兩足交替移動，能鍛煉肌肉、活動筋骨、強健腿足、促進血液循環，使心跳加快，心排血量增加，這對心臟是一種很好的鍛煉，對防治高血壓、冠心病均有益處。步行還可增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規律的蠕動，並能改善呼吸功能。散步更是祛病延年的一種方式，可促進新陳代謝，增加能量消耗，有助於防治糖尿病和肥胖癥。對由於胃腸功能紊亂而導致便秘的老年人，散步更有利於保持排便通暢。2、散步可以調節精神散步是一種可以調

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