4種有氧戶外運動幫你養心護心

戶外運動我們都很喜歡，因為戶外運動可以幫助我們很好的鍛煉身體，還能呼吸戶外的新鮮空氣，那麼對於戶外運動愛好者來說有哪些護心的運動呢？下面就跟小編一起來瞭解一下戶外的護心運動有哪些吧！心臟就是我們身體的發動機，如果這個發動機能量不足的話我們怎麼能健康呢，所以護心尤其的重要。

運動健身

我們都知道，隻有血氧含量充足，心臟細胞才能保持最佳狀態。有氧運動不單需要氧，還能加速血液循環給身體帶來更多的氧分，是真正的護心運動。推薦4種適合最心臟的有氧運動。

快步走步行是最簡便易行的有氧運動，對改善心肺功能，提高攝氧量效果最好。還能改善冠狀動脈粥樣硬化，同時可降低血壓，調節血脂，調控血糖。推薦運動頻率：每天步行約4.5公裡，時間30分鐘以上，每周5次左右。如果工作忙，抽不出整塊