冬季鍛煉易受傷 推薦4項適合冬季的運動

生命在於運動，然而冬季寒冷，鍛煉時稍不註意就可能達不到想要的效果。有數據顯示，冬季運動傷害比其他季節要高出三成。根據自己的鍛煉經驗以及在臨床上遇到的一些案例，下面總結瞭一些冬季鍛煉的註意事項，希望能對大傢有所幫助。

慢跑

冬季鍛煉的註意事項

1、室外鍛煉要視天氣而定。以下幾種情況就不要到室外鍛煉瞭：第一，溫度低於零下10℃，氣溫過低不僅會使運動質量大大降低，還容易受傷；第二，大風天，這種環境下鍛煉容易引起身體受涼感冒和皮膚幹裂；第三，霧霾天，霧霾對呼吸道黏膜有刺激作用，會誘發鼻炎、哮喘等發作。2、熱身時間要長。冬季運動前的熱身活動一定要做得充分到位，否則很可能因為溫度低，人體肌肉伸展性降低，關節比較僵