周末戶外運動 不同人群不同運動哪種適合你

上班族工作繁忙還必須久坐不起，每天朝九晚五根本沒有鍛煉時間，隻有利用周末的實踐鍛煉，那麼周末該選擇什麼運動方式呢？不同人群適合不同的鍛煉方式哦，一起來看看吧！

戶外健身

1、登山

適宜人群：在暗無天日的電腦機房工作的IT族。理由：IT人終日在密不透風的電腦房裡，整天被電腦散發的混濁氣體和輻射困擾，頭腦昏沉，如果周末還泡在健身房裡，你那久未呼吸到新鮮空氣的皮膚和身體都會向你發出強烈的抗議。周末登山，讓自己置身於大自然中，盡情呼吸，痛快流汗，把一周的煩悶和疲勞通通丟掉。健身效果：登山是極佳的有氧運動，可以促進新陳代謝，加速血液循環，還可以提高耐力和腿部力量，增強心肺功能。

2、長跑

適宜人群：工作從來都在久坐中度過，落下一大堆諸如腰疼、頸椎病