冬季運動養生 做5種運動最有效養生排毒

現在正是冬季，是運動養生的好時節呢，也是最需要排毒的時節，那麼你知道哪些運動可以排毒養生嗎?下面小編為您介紹最適合冬季的5種運動養生排毒法，看看吧。

羽毛球

羽毛球

羽毛球能夠讓人眼明、手快，全身得到鍛煉。不但可以強身健體、減肥塑身，預防頸椎病，還可以促進新陳代謝，使體內毒素隨汗排出。羽毛球適合於男女老少。運動量可根據各自年齡、體質、運動水平和場地環境的特點而定。青少年可作為促進生長發育、提高身體機能的有效手段進行鍛煉，運動量值為中強度，活動時間以40—50分鐘為宜。老年人和體弱者可作為保健康復的方法進行鍛煉，運動量宜較小，活動時間以20—30分鐘為宜。出汗後鹽分喪失，容易使細胞滲透壓降低，導致鈉代謝失調，發生肌肉抽筋等現象。所以運動之前10—15分鐘，要