運動健康必知4常識 好的健康運動方式有哪些

假日過後，吃飽喝足睡得透醒，是時候讓自己動起來瞭。適量科學的運動能鍛煉身體，但同時也不要忽視在運動中保護自己，避免運動傷害。那麼運動健身小常識有哪些？有哪些好的健康運動方式？要想瞭解這些知識，請看下文。

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一、運動健康小常識有哪些

1、鍛煉時絕不能喝水再也沒有比這更為荒謬的瞭。你甚至不必等到口渴時才喝水。如果你覺得快要脫水瞭，應馬上補充水份。早上鍛煉前應喝上一杯水。體內的細胞要靠循環來獲取所需的能量，排泄廢物。缺水時，滋潤細胞的體液就會減少，細胞就無法正常地活動。沒有體液，肌肉不能繼續工作，心臟就會極度的疲勞。失去的部分體液是血。這意味著，為瞭讓減少瞭的血液繼續循環，心臟不得不多跳好幾次。2、鍛煉前吃糖可提高能量水平在比賽或鍛煉前攝取食糖，害甚