慢跑能益壽延年 適量跑步鍛煉有9大好處

隨著人們健康意識的增強，跑步成為全民健身的最受歡迎的運動方式，這種群眾性的健身運動與競技體育是不同的，其目的是為瞭強身健體，抵禦“亞健康”狀態。有人說跑步治百病，這話有點誇張，但是每天堅持跑步對人體有什麼益處呢？下面跟著小編去看看吧！

慢跑

慢跑能益壽延年

據美國報道，一項關於運動與死亡的大范圍研究顯示，每天隻要跑步5分鐘，就能大大降低人們過早死亡的風險。這項最新研究的數據來自於達拉斯庫珀診所和其研究所中規模龐大的數據信息庫。研究人員從這個數據庫中選擇瞭5.5萬多名年齡在18~100歲的健康志願者，他們到診所檢查的時間距今至少超過瞭15年。在這個群體中，24%的人稱自己跑步，不過他們慣常的跑步距離和速度大相徑庭。之後研究人員查看瞭這些成年人的死亡記錄。在這