健步走再好 犯瞭這七個錯誤也白搭

對老人來說，健步走是廉價又簡便的健康運動。健步走的時候不但能放松心情、提高心肺功能，還能享受大自然。以下7個是健步常見的誤區，可以對照調整。

健步走

腰背不直。不少喜歡健步走的人一開始還能做到抬頭挺胸，但時間一長，懶散下來又變成“彎腰駝背”，長期如此，肩頸難免酸痛不適，有腰椎疾患的人更不適合。健步走時，身體盡量端正，頸椎、脊椎成一直線，眼睛不要往上看或者往下看，最好能直視前方。要註意肩膀放松，不要刻意保持一種固定的健步走姿勢，以免頸肩部出現不適。不收小腹。挺著小肚子走路，不僅姿勢不好看，且走起來吃力，不容易達到瘦身效果。健步走的時候註意慢慢收緊小腹，再隨著運動的頻率慢慢舒展，一收一舒之間能很好地鍛煉腹部肌肉。肢體亂扭。有人健步走的時候喜歡晃動手臂，覺得可以增加運動量。實際上，如果手臂