常見跑步誤區 不做運動小白

適量的運動有益於身心健康，但是如果沒有正確方式總會適得其反。跑步很多人認為是一種非常簡單的鍛煉方式，但是，小小的跑步中涉及很多專業知識。下面這些不正確的跑步方式趕快改正掉。

跑步

錯誤一：鞋子不合腳穿著太舊的跑步鞋，或者類型不適合跑步的運動鞋，容易導致受傷。解決方法：去正規的體育用品店，哪裡有專業的銷售人員可以為你提供建議，評估你的跑步方式和腳型，幫助你選對跑鞋。而且，一雙合適的跑步鞋在跑過500公裡左右的距離後就需要更換，因為鞋底的緩沖功能已經下降，容易受傷。當跑鞋壽命過去一半時，可與新跑鞋輪換使用，通過對比可以更清楚何時適合棄用舊鞋。錯誤二：服裝錯誤不要忽略瞭服裝，如果跑步時的衣服不適合天氣、環境要求，不但會覺得不適，還會引發疾病。解決方法：跑步服裝的面料至關緊要，現代高科技面料有助於透汗排氣