正確使用跑步機 避免不必要的傷害

　　跑步鍛煉是最簡單的一種運動方式，但是，現在許多人都因為工作繁忙而沒有時間去戶外跑步，都選擇在買臺跑步機在傢進行鍛煉。健身專傢提醒大傢，在傢進行鍛煉時一定不要犯7個錯誤方式。

　　使用跑步機進行鍛煉是現在很多人熱衷的一種健身方式，而在使用跑步機的時候，有一些人可能會犯錯誤，從而使鍛煉的效果不佳，甚至還可能出現意外，使身體受到不必要的傷害。

　　錯誤1：一上跑步機就猛跑

　　上跑步機前應先做熱身活動，壓腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸關節等能提高肌肉的溫度，使肌肉變得更加柔軟而不易拉傷。上跑步機後應從慢走、慢跑等“動態”熱身開始，逐步加大運動量，此過程通常以10～15分鐘為宜。下跑步機時也應該逐步減慢速度，以免出現眩暈感。