健康身體“走”出來

當然，僅僅是單純的走路，可能會令您感到乏味而枯燥。那麼不妨變著花樣走走看，也許會收到意想不到的養生效果呢！

　　快走防病　　多項權威研究發現，堅持每天快走，能有效對抗糖尿病、減少中風、預防老年癡呆等。英國拉夫堡大學研究還發現，每天快步走可以提高免疫力，使感冒幾率降低 30%。　　對更年期女性來說，快走的保健作用更明顯，過瞭更年期，女性患高血壓、糖尿病、血脂異常的幾率會逐漸增加。哈佛大學研究發現，中老年女性每天快走45分鐘到1小時，其中風幾率可以減少40%。　　甩手大步走不駝背　　老人常因背部肌肉薄弱、松弛，造成脊柱變形、駝背。走路時，不妨甩開手大步走，可讓腰背部肌肉得到舒張，同時，還能鍛煉背部和腹部肌肉，減輕腰部負 擔。行走時要註意上身挺直，下巴前伸，高