晨練有哪些註意事項？

晨練都有哪些禁忌呢？下面我們來看看老人晨練6大註意事項。

　　1.不宜空　　老年人新陳代謝慢，早晨血流相對緩慢，血壓、體溫偏低。晨練前應喝些熱飲料，如牛奶、蛋湯等，以補充水分，增加熱量，加速血液循環。　　2.不宜早　　晨間氣溫往往較低，如果過早出戶，老年人身體驟然受冷容易傷風感冒，一些患慢性病的老年人病情容易加重。　　3.不宜露　　早晨戶外活動要選擇避風向陽、溫暖清靜、空氣新鮮的曠野、公園等場所，不要頂風跑，不可減衣活動，更不能脫衣露體鍛煉。出汗後，千萬不能脫掉衣服讓寒風直吹。　　4.不宜急　　晨起後由於肌肉松弛，關節韌帶僵硬，所以在鍛煉前應輕柔地活動關節，扭動腰肢，放松肌肉，防止動作過猛發生意外。　　5.不宜馬上進食　　晨練後立即吃飯，容易患消化不良等胃腸疾病。一般最好在晨練20分