頸椎病運動自療十法
文章分類：運動養生
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有些病人臨床癥狀以頭暈為主，頸部活動受限，嚴重者還可出現肌肉萎縮、眩暈、肢體癱瘓、大小便失禁等。運動療法可增強頸肩背肌的肌力，使頸椎穩定，減少神經刺激，改善頸椎間各關節功能，增加頸部活動范圍，減輕肌肉痙攣，糾正不良姿勢。
頸椎病運動自療十法
本運動療法適用於頸椎病癥狀緩解期，及其術後恢復期的患者，其具體的防治方法如下。 1、頭頸旋轉 頭盡力向左側旋轉至最大限度，目視左前方，停留片刻，然後還原；再轉向右側至最大限度，目視右前方，停留片刻還原，重復10--20次。 2、頭頸屈伸 頭頸部緩慢前屈至胸前停留片刻，還原；然後，頭頸部盡力後仰，使枕部接近後背，停留片刻，還原，重復10-20次。 3、頭頸側屈 頸部緩慢地向左側屈，使左耳垂接近左肩，然後，頸部向右側屈，盡量使右耳垂
