清晨鍛煉好嗎? 7個健身誤區會毀瞭你

老宗醫提醒你在鍛煉的時候千萬不要讓這些誤區破壞瞭你的健身計劃，不然會毀瞭你的。

　　誤區1：做仰臥卷腹就可以把啤酒肚按下去　　真相：想擁有平坦的肚子？那你得吃含有低脂肪的食物。無論做多少仰臥卷腹，它們能給你的隻能是潛藏在那層“讓人發指的”肚皮下的肌肉，當然瞭，它們藏得很深，你是看不到的。　　誤區2：鍛煉中流的汗越多，減得脂肪就越多　　真相：在一定時間段內，你訓練得越努力，燃燒的卡路裡就會越多。但是你流的汗跟你減掉的脂肪並不成正比。　　誤區3：舉重會讓人看起來很壯碩　　真相：在卡路裡燃燒的比重中，舉重訓練70%。相比於常規的有氧運動，舉重阻力對人體肌肉所做的功要高出10到20倍。所謂的“體型龐大”是因為鍛煉者攝入瞭大量的卡路裡，這就是為何