男士健身房健身計劃
文章分類：運動養生
你也會想看的：【慢性前列腺炎】
很多男士都喜歡去健身房健身，這是一種健康的生活態度，健身不僅可以讓身體更加健康也可以減肥塑身，讓自己的身形看上去更加的迷人。不過健身房健身不僅僅是使用幾種健身器材那麼簡單，下面就來看看健身房的健身計劃吧！
男士健身房健身計劃
【健身房健身計劃】 周一訓練安排：胸+背 動作一：平板杠鈴臥推 組數/次數：4*12-15RM 動作二：坐姿器械夾胸 組數/次數：3*15-20RM 動作三：平板啞鈴臥推 組數/次數：4組*12-15RM 動作四：T杠高位下拉 組數/次數：4組*12-15RM 動作五：坐姿器械劃船 組數/次數：4組*15-20RM 周三訓練安排：肩+手臂 動作一：坐姿啞鈴推
