【如何提高記憶力】

最近熱播的綜藝節目《中國詩詞大會》讓不少人紛紛感嘆“智商和記憶力被碾壓”。背誦是詩詞的基礎，動輒幾千首的誦讀量是怎樣達到的?先來學學怎樣提高記憶力吧。

中國詩詞大會

吃飯時少量飲酒 一項數據分析結果顯示：每周飲酒量在7杯以下的人患認知功能損害的可能性最低，酒精的抗炎特性能夠提高人們的記憶力。工作之前鍛煉 一項研究顯示：與進行強度比較低的體育鍛煉相比，在進行強度比較大的體育鍛煉之後，人們在記憶新詞匯時的速度要快20%。適度減壓 老年人大腦中的兩種感受器會對壓力激素(氫化可的松)做出相應反應，從而導致記憶力喪失。其中的一種感受器會被較低水平的氫化可的松所激活，有助於增強記憶力。因此，瑜伽、普拉提、冥想、太極和各種中低強度的有氧鍛煉(如散步、慢跑、騎車、