哪些運動可以減掉小肚子
文章分類:運動養生
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減肥瘦身是一個永久不衰的話題,尤其是女性朋友,從未在減肥的道路上停歇過,隻為追求更好的身材。哪些姿勢可以瘦腹呢?

哪些運動可以減掉小肚子
屈膝收腹 收腹坐在墊子上,雙腳並攏,膝蓋向上彎曲成90度,上身稍稍向後傾,雙手握住小球放在胸前。下身保持不動,腰部慢慢向左側轉,拉伸腰部線條,保持5秒。上身慢慢恢復向正面後,慢慢向右側轉,保持5秒。此動作左右為一組,重復15-20組。 向上伸腿 收腹坐在椅子邊緣,雙手抓住椅子後兩側,雙腳並攏,眼望前方呈準備姿勢。雙手用力支撐,雙腳最大限度向上抬起,保持5秒。雙腳慢慢放下使小腿與地面平行,保持5秒。此動作重復20次。 啞鈴 雙腳張開與盆骨同寬,上身向前彎至90度,雙手握住啞鈴,


