遊泳遇到意外要如何自救

遊泳是一項全身發展的有氧運動，也是減肥的最佳運動方法之一。但是不少人在還沒有掌握遊泳要領的情況下就下水，導致每年我國的溺水案例層出不窮。遊泳者必須學會遊泳運動中如何自救，才能保證自己的人身安全。下面小編為您介紹遊泳中遇到意外的自救方法。

遊泳遇到意外要如何自救

　　一、肌肉抽筋如何自救？　　水中抽筋，是由於身體在水中電解質釋放過多、水比較寒冷、體能消耗過大、陸上的準備活動做得不夠充分等原因造成。一般為腿部和腳趾抽筋最為常見。如果您遇到這種情況，首先應保持身體在水中的平衡，腿部盡量伸直，然後用手抓住腳踝，腳尖向身體方向鉤起，把腳尖盡量向自身方向扳拉，直到抽筋消失。如果抽筋過重，腿部已抽縮麻木，可一邊扳拉，一邊向岸邊遊進，也可大