遊泳遇到意外要如何自救
文章分類:運動養生
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遊泳是一項全身發展的有氧運動,也是減肥的最佳運動方法之一。但是不少人在還沒有掌握遊泳要領的情況下就下水,導致每年我國的溺水案例層出不窮。遊泳者必須學會遊泳運動中如何自救,才能保證自己的人身安全。下面小編為您介紹遊泳中遇到意外的自救方法。

遊泳遇到意外要如何自救
一、肌肉抽筋如何自救? 水中抽筋,是由於身體在水中電解質釋放過多、水比較寒冷、體能消耗過大、陸上的準備活動做得不夠充分等原因造成。一般為腿部和腳趾抽筋最為常見。如果您遇到這種情況,首先應保持身體在水中的平衡,腿部盡量伸直,然後用手抓住腳踝,腳尖向身體方向鉤起,把腳尖盡量向自身方向扳拉,直到抽筋消失。如果抽筋過重,腿部已抽縮麻木,可一邊扳拉,一邊向岸邊遊進,也可大


