提肛運動怎麼做，好處有哪些

提肛運動能改善局部血液循環，改善肛門括約肌功能，預防肛門松弛提肛“，也可固精益腎、延緩衰老。一般若能堅持提肛一年以上，即可見效。　　提肛運動在輔助治療內痔方面是很好的療法，其原理是，通過使肛門周圍的肌肉及軟組織一張一弛的運動，可以改善局部的血液循環，增強肛門括約肌的功能和肛 門、直腸部位的抗病能力。有醫學雜志報道，用提肛法治療早期內痔可取得較好效果。還有關於按摩會陰穴加提肛法治療慢性前列腺炎、應用提肛縮腎法治療及提 肛法治療、脫肛、子宮脫垂等。

　　提肛運動這麼多好處，那麼提肛運動該怎麼做呢？　　具體做法可像忍大便一樣，將肛門向上提，然後放松，接著再往上提，一提一松，反復進行。站、坐、行均可進行，每次做提肛運動50次左右，持續5——10分鐘即 可。提肛運動可以促進局部血液循環，預防痔瘡等肛周疾病。　　實際上采用站立或者端坐姿勢均可，站立時兩腿分開與兩肩同