秋季運動鍛煉註意事項

秋季秋高氣爽，適合鍛煉，但是在秋季運動也有許多的註意事項。下面我們就一起來看看秋季運動註意事項。

秋季運動鍛煉註意事項

　　1、慢跑的節奏盡可能維持不變，盡量鼻子吸氣，用嘴去呼氣，動作看著簡單，但要保證姿勢正確，每次運動最好不超過15分鐘，中間伴有走的過程最好。　　2、秋天雖然適宜鍛煉，但是並不適合運動量過大的鍛煉，出汗過多容易感冒，比較適合平緩，運動量不大的體能鍛煉。　　3、千萬不能一起床就穿著單衣到戶外去活動，而要給身體一個適應的時間。尤其是老人，在早晨醒來後不要馬上起床，因為老年人椎間盤松弛，突然由臥位變為立位可能會發生扭傷腰背部的現象，有高血壓、心血管病的老人起床更要小心，可以在床上伸伸懶腰，舒展一下關節，稍休息一會兒再下床。　　4、秋季空氣中濕度減少，容易引起