【產後減肥的營養飲食】

順便就給大傢說一下，有名的桶谷式的母乳喂養的基本原則。

　　一、在飲食上盡可能的堅持一日三餐，且三餐吃飯。在體重下降過度的情況下，可以適當調節一下飯量。)　　二、主要的食物為：肥魚肉，蝦，烏賊，章魚之類的。肉類，瘦魚肉沒長大的的魚要除去。)　　三、要適當地攝取蔬菜，海藻類，大豆豆腐，納豆和味增之類的豆制品)　　四、每天攝取1200毫升的水分。　　五、控制食用乳制品，甜食，油膩食物，粗米和餅類食物。　　坦白說，要把全部的禁忌和適宜的食物都說的話，是沒有盡頭的。進食的基本原則在於，對於媽媽們來說保持營養均衡的飲食，也就是對母乳好的的飲食。營養均衡的的飲食也可以說同時