掌握秋季減肥指南 跑出好身材
文章分類：運動養生
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秋高氣爽的時節是給自己身體塑形的好機會，如今越來越多的都市白領已將跑步減肥作為瞭一種平日裡簡單易行，實現自己美好身材夢想的減肥方式。怎麼跑才能跑出美麗身段呢？趕緊來學習一下吧。
掌握秋季減肥指南 跑出好身材
慢跑前要做好準備 做有氧運動前充分地將身體的潛在熱能調整到準備狀態，有利於身體內機能的調整，激發身體中的“GHRELIN”激素，促進腦內學習區域的神經細胞，一定程度上可以提高記憶力。 ◎慢跑前的準備動作你要會哦!站立，雙手叉腰，交替活動踝關節。 ◎減輕心理壓力：持續處於競爭激烈的大環境中，如不排除緊張情緒、精神及心理壓力，將永遠處於劣勢。適度的慢跑準備可以減輕心理負擔，保持良好心態。 ◎練習閃點：熱身運動可以提高肌肉溫度，使肌肉變得
