使腿部肉變緊實的動作 這20個少不瞭
文章分類：運動養生
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腿部是最容易累積肥肉的部位，很多女性對自己的腿都不滿意，每個女性都夢想有纖細的美腿，那麼，如何使腿部肉變緊實呢？小編介紹使腿部肉變緊實的動作。
使腿部肉變緊實的動作 這20個少不瞭
動作1：單腳站立 挺直站立，收緊腹部，然後抬起一隻腳的膝蓋，用你的雙手抱住，另一條腿保持平衡，保持這個動作5秒鐘，直到臀部肌肉發酸放下，然後換腿做，每隻腿各做20次。 動作2：屈膝下蹲運動 開始時腳跟並攏，腳尖略向外分開。保持腳跟並攏，踮起腳尖。如果感覺不能保持平衡，你可以借助墻面。)彎曲膝蓋成半蹲姿勢保持2個時間單位，然後再用2個時間單位回復原來的動作，保持腳跟並攏。 動作3：搓腳 雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次
