哪些動作可以快速瘦腰 10個動作快速瘦
文章分類：運動養生
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哪些動作可以快速瘦腰？10個動作快速瘦腰，讓你喜慶迎新年。
哪些動作可以快速瘦腰 10個動作快速瘦
1、簡易坐扭轉 這個體式可以很好的幫你拉伸脊柱並消除背痛，然後幫你按摩腹部減少腰部的贅肉，來促進消化器官的蠕動。 盤腿坐在一塊折疊的毛毯上，骨盆水平，挺直腰背。吸氣向上拉長脊柱，隨著呼氣的時候拉伸著向右後方轉，左手放在右大腿上，右手放在身後毛毯邊緣，保持30秒，然後收回。相反方向重復同樣的動作。 2、半魚王 這個扭轉可以很好的作用在腹部區域，把橫膈膜及腹腔帶進行一個強烈的扭轉，它的扭轉力度會非常強大，幫助收緊腰腹肌肉。 這是一個更為高級的扭轉體
