全面瘦背的運動 3大方法全面瘦背甩贅肉
文章分類：運動養生
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全面瘦背的運動 3大方法全面瘦背甩贅肉
第一步：纖背運動 背部之所以脂肪容易堆積，最大原因就是運動量過少。因此你必須學會兩招隨時能運動到肩背的小動作，第一招是背部合十瑜伽，雙手在背後掌面相貼合十，沿著脊椎方向緩慢向上移動到自己的極限，堅持15秒後逐漸放下放松。這個動作可以在早上起床、午休後鍛煉，重復三次即可拉伸背部和肩周的肌肉和韌帶，對放松頸椎也很有效果。 第二招就是平時最簡單的抬頭挺胸，很多辦公室MM在上班時間都是勾腰駝背坐在電腦前，養成習慣後連走路和站立也都是同樣姿勢。這不僅對肩周血液循環不好，引起脂肪堆積，還很容易造成肩背骨變形和腰腹部肉肉增
