達人力薦的瘦臀操 堅持即見效果
文章分類：運動養生
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贅肉總是甩不掉，怎麼樣減臀部上的贅肉，這是很多女性的煩惱。其實不用急，隻要選對瞭方法，腰腹贅肉就能輕松減去!今天小編就來教你一套減瘦臀操的練習方法，照著簡單易做的減肥操，你就能輕松學會，打造完美臀型。 
達人力薦的瘦臀操 堅持即見效果 動作一 1.收腹平躺，雙腳張開至與盆骨同寬，膝蓋彎曲成45度，雙手放在腹部，眼望上方成準備姿勢。 2.利用腰部的力量使臀部慢慢向上挺(盡可能挺至使腹部與地面平行)。此動作重復15-20次。 動作二 收復平躺，雙腳張開至與盆骨同寬，膝蓋彎曲成45度，雙手放在腹部，臀部稍稍向上挺(此時臀部與地面距離約為10cm);上身保持不動，雙腳腳掌慢慢向臀部位置移動。此動作重復15-20次。 動作三 1.收復平躺，雙腳張
達人力薦的瘦臀操 堅持即見效果 動作一 1.收腹平躺，雙腳張開至與盆骨同寬，膝蓋彎曲成45度，雙手放在腹部，眼望上方成準備姿勢。 2.利用腰部的力量使臀部慢慢向上挺(盡可能挺至使腹部與地面平行)。此動作重復15-20次。 動作二 收復平躺，雙腳張開至與盆骨同寬，膝蓋彎曲成45度，雙手放在腹部，臀部稍稍向上挺(此時臀部與地面距離約為10cm);上身保持不動，雙腳腳掌慢慢向臀部位置移動。此動作重復15-20次。 動作三 1.收復平躺，雙腳張
