健身房健身周計劃 快速瘦身
文章分類：運動養生
你也會想看的：【電暖氣有輻射嗎】
健身前身體各器官如內臟、肌肉的功能都處於較低水平，骨骼和韌帶更是僵硬得很。趕緊隨小編一起去健身房鍛煉下，疏松筋骨，制定正確的健身房健身的計劃。
健身房健身周計劃 快速瘦身
星期一，目標肌肉：胸，動作：平板啞鈴飛鳥6組x10個、平板啞鈴臥推5組x12個、俯臥撐：6組x力竭>>>健身操 拯救睡眠 健身房一周健身計劃 練出健康好身體 星期二，目標肌肉：背，動作：單臂啞鈴劃船7組x12個、俯身啞鈴劃船5組x12個、直腿硬拉：6組x12個 星期三，目標肌肉：肩，動作：啞鈴推舉5組x10個、俯身飛鳥5組x10個、單臂啞鈴前平舉：5組x12個、直立劃船：5組x12個 星期四，目標肌肉：肱二 肱三，動作
