男士不惑之年 健身細節

盡管偶爾去健身房，但是往往半途而廢，練不出效果。到底男士不惑之年的健身方法。註意這些問題如體能測試不可少，遵循個人訓練處方等。趕緊來看看吧，讓自己更健康的健身。

男士不惑之年 健身細節

　　STEP1:體能測試不可少

　　從30歲開始，人體各項生理機能慢慢開始衰退，人體基礎新陳代謝率過瞭30歲以後，每年平均降低1%-2%。例如一個原本新陳代謝率2800大卡的男性，過瞭35歲後，其新陳代謝率大約減少140-280卡路裡。如果他維持相同的活動量，每天大概需要少吃半碗飯，才能維持原來的體重。如果食量不變，他的體重可能會增加6至13公斤左右。這也就是為什麼容易出現中年發福的原因。　　許多已入不惑之年的男士認為健身就是