健身疲憊的幾點建議 補充水分

當你做運動的時候，需要消耗卡路裡，耗費能量。根據運動時間和強度的不同，你的可能消耗瞭很多體力，需要補充水、營養，並且必須通過休息才能恢復。趕緊來看看這些健身疲憊的改善建議吧。

健身疲憊的幾點建議 補充水分

　　補充充足水分　　當你健身時，身體會流汗，汗大部分都是水，因此運動完畢後你需要補充這些水分。否則，就有脫水的危險，這會導致你感覺昏昏欲睡，嚴重時甚至會昏迷。在健身開始3小時前，就要開始喝水;而在健身前3小時內，則隻能喝3杯左右的清水;健身期間，適宜每隔20分鐘喝一杯水。健身過後，可稱量體重，體重每降低半公斤，就要喝3杯水補充。　　多睡　　舉個例子，如果你將一支蠟燭兩頭都點燃，很快就會燒光，同樣的，