男士健身 應該補充哪些營養
文章分類：運動養生
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男人天生充滿著更多雄性的力量與野性，而健身，常常是體現這一特質的重要方式，今天，生活在鋼筋水泥叢林中的你，健身更應該變成你健康生存的重要手段!趕緊來看看這些男士健身的飲食吧。
男士健身 應該補充哪些營養
蛋白質除瞭吃含有動物性蛋白質的食物外，還應多吃富於植物性蛋白質的豆制品。黃豆芽含有豐富的天門冬氨酸，有利於肌肉中乳酸的代謝，推遲疲勞的出現，是一種價廉物美、適合健身鍛煉者的食品。一般說來，在訓練後的90分鐘裡，蛋白質的需求達高峰期，此時補充蛋白質效果最佳。富含蛋白質的食物主要有：瘦肉、雞蛋、魚類、牛奶和豆類。 維生素新鮮蔬菜和水果含有多種維生素，隻要常吃品種不同的蔬菜和水果，就能從中獲得人體所需要的多種維生素。碳水化合物一般在健身鍛煉前要補充充足
