白領公交車健身 兩大秘訣
文章分類：運動養生
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都市人群每天奔波於傢庭與公司之間，忙碌不已，經常感嘆自己沒有時間鍛煉，很多的時間都浪費在瞭公交車上。下面小編就為大傢介紹白領公交車健身的方法。趕緊來學習一下吧，隨時隨地健身。
白領公交車健身 兩大秘訣
第一招：壓包收腹動作 Step1 端坐，將皮包抱在腹部，腹部向內縮，然後用一隻手放在皮包上。 Step2 用手擠壓皮包，小腹配合著向內縮，感覺腹部向背部接近。 Step3 背部用全力壓向椅背，用力保持緊繃的狀態，持續6秒。 Step4 恢復開始姿態，這樣算1組，反復3~5組。 第二招：擺抬腿動作 Step1 端坐，腿呈90度擺好，雙肩放松，雙臂自然垂於體側。 Step2 兩腳跟固定不動，腳
