運動後該做的四件事
文章分類：運動養生
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一項好的運動並不單單是讓你燃燒卡路裡。你運動完應該做什麼直接影響身體對運動後的反應，下次出汗訓練後一定要做的事情。
運動後該做的四件事
1.補水：運動時攝入水分不足可能會在運動後導致疲勞，頭暈和頭疼。如果不想讓自己一天都不在狀態，就一定要在運動後多喝水。如果剛剛做完一項特別劇烈的運動，那麼運動飲料或者椰子水可能會更好。他們可以補充你在運動時缺失的電解質，像是鈉和鉀，不管你怎麼選擇，一定要盡快在你運動後補充體內缺失的水分。 2.做伸展運動：運動完後一定要記得花幾分鐘來伸展你疲勞的肌肉，滿足身體需求的伸展可以增加身體的柔韌度並且緩解隔天的延遲性肌肉酸痛。 3.補充能量：運動後吃一點東西會比空腹有更多好處而
