懶人健身的5大動作 體前屈立起
文章分類：運動養生
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其實健身很簡單，不一定要到健身房練到大汗淋漓，其實在傢也能輕松有效健身，比如床健身運動。下面小編為您介紹的是懶人健身的運動招數，可別想歪瞭啊!下面就來看看如何在床上簡單運動吧。
懶人健身的5大動作 體前屈立起
1、腰腹減肥 身體左側躺在床上，雙腳並攏，雙膝彎曲，用左臂支撐上半身，右手放在腹部前保持平衡。可在右腿上覆蓋一張毯子，增加壓力。保持雙腳並攏並抬起離開床鋪，兩腿打開形成一個菱形。恢復起始姿勢，放松。每組12次，做兩組。然後換成右側，再做兩組各12次。 2、獠牙式收腰 用雙膝和雙手跪伏在床上，保持腰部和臀部用力，向上抬起右腿，膝蓋彎曲，腳底朝天，保持幾秒後恢復起始姿勢。每組12次
