床上健身的6大動作 抱頭微彎
文章分類：運動養生
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其實健身很簡單，不一定要到健身房練到大汗淋漓，其實在傢也能輕松有效健身，比如床健身運動。下面小編為您介紹的是懶人床上健身運動招數，可別想歪瞭啊!下面就來看看如何在床上簡單運動吧。
床上健身的6大動作 抱頭微彎
1、仰臥腳並攏 仰臥躺在床兩腳並攏慢慢抬起，抬到與身體成90度時慢慢放下。膝蓋不可彎曲，肩膀和手臂不可用力，在離床面30公分處停下來，靜候1分鐘，做10次。一開始停止的時間約15～30秒即可，逐漸的把時間拉長到2分鐘。 2、抱頭微彎 身體躺於床，雙膝微彎，雙手抱頭(吸氣)。雙手抱頭，將身體慢慢抬離床面，收腹吐氣，到最高點時停約10秒。慢慢將身體放平，繼續動作做20次 3、腿伸直貼墻
