五大健身雷區 千萬別踩

看到微博上頻頻有人秀馬甲線的你是不是也開始瞭健身計劃呢？不過在這裡，小編可要跟各位談談健身這件小事中的小道理瞭。以下這些道聽途說的誤區可別踩瞭。

五大健身雷區 千萬別踩

　　夏天健身別踩五大誤區

　　誤區一：牛奶熱量高　　由於牛奶中富含脂肪和熱量，近年來對牛奶是優是劣的爭論一直沒有停止。由於牛奶價格便宜，富含營養、易於吸收，所以在訓練後飲用牛奶，尤其是脫脂牛奶，是一個理想的選擇。大約300毫升的一頓“牛奶餐”，可以提供充足的碳水化合物，乳清蛋白和酪蛋白，這兩種吸收速度不同的蛋白質組合在一起，可以在訓練後給身體提供源源不斷的蛋白質供給。　　誤區二：增大運動量可以減脂　　大運動量運動若運動量加大，人體所需的氧氣和營養