平胸不要怕 3個胸肌訓練做起來

是不是經常被人取笑是天平公主呢？出門總是塞好幾個內衣墊子，買胸衣總是最小碼,這可能就是小胸妹子的煩惱瞭。今天小編就教大傢專門針對乳溝訓練的方法，不用靠畫的或者假裝自己很有料。

平胸不要怕 3個胸肌訓練做起來

　　擴胸器

　　選擇一個適於你自己的力量值。調整你的座椅高度，使你的手臂彎曲後剛好與胸部保持平。將把手慢慢拉向胸前直到兩個把手的距離與肩同寬，再慢慢將兩個把手按到可以碰到胸前的位置。在這個位置保持兩秒。然後緩慢地將把手回至原位。控制運動速度、每套動作做15個重復。每次完成3套動作。

　　俯臥撐

　　向下俯臥撐　　兩手放寬，將雙腳撐在一個長凳上。腳尖並攏勾住長凳邊緣