女性健身的年齡計劃 保持青春美麗

20歲到40歲，是女人的黃金年齡，隻有采用適合自己年齡段的健身計劃，才能在人生的黃金年代中始終燦爛。所以在不同的年齡層有著不同的健康使命，為瞭更加健康，女人有必要根據自己的年齡段來鍛煉。趕緊來看看女人健身的計劃吧。　女性健身的年齡計劃 保持青春美麗

　　20歲：培養健身習慣

　　20歲的女人青春飛揚，身體功能正處於鼎盛時期，各方面素質均達到人生的最佳點。此時要趁年輕培養良好的鍛煉習慣，為日後生活多積攢一些“健康儲蓄”。　　美國聖地亞哥健康訓練中心的負責人賈斯汀?普林斯並特別為20歲的女性設計瞭一種鍛煉方法：坐在瑜伽毯上，雙手撐地，放在身體後面，手指向外。將臀部抬起10厘米左右，同時向前伸直左腿，與地面成45度角。繼續抬臀，直到右側大腿與地面平行。降低臀部至初始位置，重復抬高10