健身的兩大運動 遊泳和瑜伽

文章分類：運動養生
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一周的緊張工作即將過去，周末白領們終於得到空閑。周末去哪裡玩好!?玩什麼又開心又健身呢!?下面，給你幾個健身的選擇，讓你在遊玩的時候，鍛煉身體，增強體質!讓白領健身，越玩越開心，越玩越健康。

健身的兩大運動 遊泳和瑜伽

　

　　1、遊泳

　　理由：遊泳消耗的能量大。這是由於遊泳時水的阻力遠遠大於陸上運動時空氣的阻力，在水裡走走都費力，再遊遊水，肯定消耗較多的熱量。同時，水的導熱性大於空氣 24倍，水溫一般低於氣溫，這也有利於散熱和熱量的消耗。而且遊泳時人的新陳代謝速度很快，30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開水的以後還能保持一段時間，所以遊泳是非常理想的減肥方法。　　此外遊泳

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