步行健身 你需要註意的小細節

步行真的可以達到健身效果嗎？答案當然是肯定的。就像洪昭光教授所說，步行健身是人最基本的運動方式，也是最佳的運動方式之一。一個不經常運動的人如果每周步行20-30分鐘，堅持幾周，他的健康水平就可能有大幅度的提高。　　步行健身 你需要註意的小細節

　　步行健身裝備

　　其它所有的動物步行的時候都是赤身裸體，沒有任何裝備，但對於人類來說當然不能這樣，所以，步行時你的衣物最好要松軟，有彈性，另外，在步行健身中體溫會升高，身體也可能出汗，所以衣服最好分幾層穿，以方便在適當的時候增加或減少。　　更重要的是穿一雙合適的步行鞋，步行鞋的基本要求是：鞋底有彈性，這樣可減少每走一步關節所承受的沖擊，另外鞋底也要比跑步鞋更容易彎曲，因為步行時腳後蹬更有力，腳的彎曲程度也更大，腳跟部需要穩定和牢固。步行時腳跟是肩