跑步健身 你需要註意的一些事
文章分類：運動養生
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在鍛煉初期，跑步的速度以沒有不舒服的感覺為限度，跑完的距離以沒有吃力的感覺為宜。跑步健身後可能出現下肢肌肉疼痛，這是正常反應，堅持鍛煉幾天後這種現象就會消失。 
跑步健身 你需要註意的一些事 30-39歲年齡組的人，12分鐘跑完的距離達不到1.5-1.8公裡，說明鍛煉水平較差;如能達到1.8-2.6公裡，說明鍛煉水平為良好;如能超過2.6公裡，即達到優秀鍛煉水平。 40-47歲年齡組的人，鍛煉水平較差者每12分鐘跑完的距離為1.6公裡以內;良好者為1.7-2.4公裡;優秀者為2.5公裡以上。 50歲以上較差、良好和優秀者每12分鐘跑完的距離則分雖為1.5公裡以內、1.6-2.4公裡和2.5公裡以上。 不要幻想在短期內取得理想結果，隻有經常鍛煉才會提高
跑步健身 你需要註意的一些事 30-39歲年齡組的人，12分鐘跑完的距離達不到1.5-1.8公裡，說明鍛煉水平較差;如能達到1.8-2.6公裡，說明鍛煉水平為良好;如能超過2.6公裡，即達到優秀鍛煉水平。 40-47歲年齡組的人，鍛煉水平較差者每12分鐘跑完的距離為1.6公裡以內;良好者為1.7-2.4公裡;優秀者為2.5公裡以上。 50歲以上較差、良好和優秀者每12分鐘跑完的距離則分雖為1.5公裡以內、1.6-2.4公裡和2.5公裡以上。 不要幻想在短期內取得理想結果，隻有經常鍛煉才會提高
