辦公室健身操 調整骨盤突出
文章分類：運動養生
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不少人上班一坐就是一整天，坐時膝蓋彎曲、下肢放地板，造成靜脈回流受限，長時間導致下肢血液循環不良，還會使肌肉緊繃，出現下肢浮腫，甚至引發腿部靜脈栓塞的不良後果。建議上班時可做簡單的辦公室健身操，幫助腿部肌肉有效伸展和收縮。
辦公室健身操 調整骨盤突出
辦公室健身操1 伸展運動 這是能夠調節運動不均衡的肩膀，促進肩部，頸部，頭部血液循環的動作。將兩臂伸展至和肩部平行，同時手掌握拳，胳膊肘向後傾，然後用力將胳膊伸展至和肩部相平，每天反復20~30次，會感覺到肌肉非常舒服。 辦公室健身操2 肩部左右擺動 平展肩部，達到平衡左右肩部的效果。 右手抓住左腿，然後將左手放置到背後，這樣旋轉上體，左右旋轉3~5次。 辦
