健身的5大惡習 仰臥起坐做太多

許多人都有自己的健身習慣，但很多習慣是不科學的，如站立彎腰夠腳尖、弓步壓腿步子太小、仰臥起坐做太多、向外拉伸大腿等。趕緊來看看，給自己敲響警鐘，更健康的健身。　　健身的5大惡習 仰臥起坐做太多　　①站立彎腰夠腳尖　　很多人喜歡俯身去夠腳尖，認為這樣可以有效舒展後跟腱。其實，這種鍛煉方法會使整個身體重力都集中在背部，對背部造成很大壓力，使椎間盤超負荷承壓。可以采用坐姿，俯身夠腳趾，相對來說更安全。　　②弓步壓腿步子太小　　這會對彎曲的膝蓋和腱肌造成較大壓力，時間長瞭甚至會得關節炎。弓步壓腿的正確方法是大步邁開，前腳跟與後膝之間的距離應有60厘米左右。　　③仰臥起坐做太多　　許多人猛做仰臥起坐來減少腹部贅肉，實際上這種鍛煉效果並不明顯，做得太多反而容易損