健身的6大陋習 上舉啞鈴背部後仰
文章分類：運動養生
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今天小編告訴大傢運動健身的6大誤區。如側臥撐時提胯時，很多人身體撐住瞭之後不自覺地就會提胯，這樣做會降低瞭鍛煉的效果。應該讓身體從頭部到腳部保持成一條斜直線，時刻告誡自己不要提胯。趕緊來看看健身的其他習慣，讓自己更專業的健身。
健身的6大陋習 上舉啞鈴背部後仰
1、站立彎腰夠腳尖 很多人喜歡俯身去夠腳尖，認為這樣可以有效舒展後跟腱。其實，這種鍛煉方法會使整個身體重力都集中在背部，對背部造成很大壓力，使椎間盤超負荷承壓。可以采用坐姿，俯身夠腳趾，相對來說更安全。 2、弓步壓腿步子太小 這會對彎曲的膝蓋和腱肌造成較大壓力，時間長瞭甚至會得關節炎。弓步壓腿的正確方法是大步邁開，前腳跟與後膝之間
