冬季健身的兩大攻略 適當的強度
文章分類：運動養生
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教練提醒大傢，冬季健身，氣候寒冷，人體各器官系統保護性收縮，肌肉、肌腱和韌帶的彈力和伸展性降低，肌肉的粘滯性增強，關節活動范圍減小，身體發僵，不易舒展，熱身活動很有必要。 
冬季健身的兩大攻略 適當的強度 要略1 室內運動註意通風 張小姐是一名白領，經常到健身房去健身，可一到冬季，她連門也不想出瞭，幹脆買來碟子，和室友們在傢裡邊看電視邊鍛煉，可因為怕冷，她每次都把門窗關得緊緊的，最近幾次鍛煉時，她總是感到惡心、不舒服。 教練稱，冬季，人們總喜歡把門窗關得緊緊的。殊不知，人在安靜狀態下每小時呼出的二氧化碳有20多升。若十多人同時進行鍛煉，一小時就是200升以上。再加上汗水的分解產物，消化道排出的不良氣體等，致使室內空氣受到嚴重污染。人在這樣的環境中會出現頭昏、疲勞、惡心、食欲不振等現象，鍛煉效
冬季健身的兩大攻略 適當的強度 要略1 室內運動註意通風 張小姐是一名白領，經常到健身房去健身，可一到冬季，她連門也不想出瞭，幹脆買來碟子，和室友們在傢裡邊看電視邊鍛煉，可因為怕冷，她每次都把門窗關得緊緊的，最近幾次鍛煉時，她總是感到惡心、不舒服。 教練稱，冬季，人們總喜歡把門窗關得緊緊的。殊不知，人在安靜狀態下每小時呼出的二氧化碳有20多升。若十多人同時進行鍛煉，一小時就是200升以上。再加上汗水的分解產物，消化道排出的不良氣體等，致使室內空氣受到嚴重污染。人在這樣的環境中會出現頭昏、疲勞、惡心、食欲不振等現象，鍛煉效
